Mes spécialités
Ici, je vous invite à (re)découvrir 4 disciplines sportives dans lesquelles je suis spécialisé.
Ces différentes disciplines ont toutes un but commun : améliorer votre santé.
FITNESS
C'est l'incontournable, le fitness englobe 3 activités : renforcement musculaire, cardio-training, étirements.
Certaines activités font intervenir plusieurs catégories (ex: le Yoga renforce et assouplit, le CrossTraining renforce et rend plus endurant, etc.)
"Le sport c'est la santé"
Ma rigueur et mon renouvellement constant de connaissances en anatomie me permet de modifier avec précision votre corps dans le but de diminuer ou supprimer des douleurs quotidiennes dont vous ignorez probablement la cause (tendinites, douleurs lombaires, entorse mal rééduquée, etc.)
C'est précisément sur cet aspect que je base mon approche initiale de sport-santé.
Pourquoi vous devez essayer ?
Être tonique, souple et endurant vous permet de mieux vivre.
Par exemple vous :
- Portez les courses plus facilement
- Êtes moins tendus en vous couchant
- Ne manquez pas de souffle dans les escaliers
Une pratique adaptée du fitness vous donne de bonnes habitudes et évite des blessures courantes (dos bloqué, douleurs articulaires...)
Le fitness est utilisé dans les 4 formules de coaching que je vous propose.
PILATES
Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer profondément le corps et à gagner en mobilité gestuelle.
C'est un entraînement populaire car il correspond parfaitement aux besoins de notre corps dans la société actuelle.
Le Pilates permet de lutter contre l'ennemi numéro un de notre santé physique : les douleurs de dos.
Le + : il permet de tonifier sa silhouette et renforcer de la manière la plus efficace ses abdominaux.
"De la synergie entre le travail du corps et de l'esprit résultera une perfection dans la pratique et l'exécution du mouvement"
Les séances proposées par un instructeur certifié gravitent autour de 6 principes fondamentaux étroitement liés.
Le but est d'obtenir une parfaite maîtrise de son corps (via la respiration, la précision, la fluidité, le contrôle du centre du corps, etc.) associée à une capacité importante de concentration.
Pourquoi vous devez essayer ?
Le Pilates est l'outil sport-santé de référence car il apporte à tous un niveau de pratique supérieur.
Par exemple :
- Le débutant maîtrisera mieux son corps et sécurisera sa pratique sportive.
- Le sportif aura une meilleure conscience de son corps pour augmenter ses performances.
- La nouvelle maman tonifiera son centre du corps, affaibli par la grossesse et l'accouchement, pour éviter des problèmes de santé.
La liste est longue et vous devez l'essayer pour découvrir tous les bienfaits que le Pilates peut vous apporter !
J'utilise le Pilates dans les 4 formules de coaching mais je la limite dans le coaching à distance.
Les mouvements doivent être précis donc je préfère être présent pour vous guider et vous accompagner dans cette pratique.
ZUMBA®
La Zumba® est un cours de danse inspiré par les pays latino-américains avec des pas simples pour permettre à tous de pratiquer, que vous soyez danseurs ou non. Il intègre certains principes de l'entraînement aérobique et du fitness.
"La Zumba® est un programme pour tous qui permet de s'entraîner en s'amusant"
"Un entraînement cardio efficace et fun"
"Chaque cours est une fête"
La Zumba® permet de se défouler en groupe et l'énergie qui émane de ce programme est très entraînante.
Vous retrouverez les 4 rythmes latino-américains de base (mes Zumbeurs connaissent ma préférence pour... le reggaeton !).
Ce programme correspond à beaucoup d'objectifs (perdre du poids, se tonifier, se défouler, s'amuser, gagner en endurance, etc.)
Pourquoi vous devez essayer ?
Le sport vous ennuie ? Vous préfèrez vous amuser avec vos ami(e)s ? La musique vous anime ?
La Zumba® a été inventée pour vous !
CARDIO BOXE
C'est un entraînement intense utilisant des mouvements issus des sports de combat pour créer une dépense calorique importante.
Il permet de mettre un pied dans l'univers de ces sports sans les impacts réels, ni les confrontations.
C'est un allié redoutable dans un objectif de perte de poids !
"Se surpasser à chaque entraînement"
"Apprendre les mouvements de base des sports de combat"
"Une énorme décharge d'énergie "
Le Cardio Boxe permet de se défouler et de dépenser énormément de calories pour en ressortir avec un bien-être total.
Chaque cours est une piqûre d'adrénaline et il n'est pas rare d'y devenir addict.
Pourquoi vous devez essayer ?
C'est l'esprit d'équipe par excellence, les pratiquants deviennent membres d'une "armée" du fitness avançant ensemble vers un objectif commun : le dépassement de soi et la dépense énergétique.
J'utilise des mouvements ou des techniques adaptées lors de certains coachings SOLO et DUO.